هر آنچه باید درباره استرس بدانید

آیا همه استرس ها بد هستند؟

استرس لزوما چیز بدی نیست. این چیزی است که به اجداد شکارچی-گردآورنده ما کمک کرد تا زنده بمانند، و در دنیای امروزی به همان اندازه مهم است. زمانی که به شما کمک می کند از تصادف جلوگیری کنید، ضرب الاجل محدودی داشته باشید یا در میان هرج و مرج هوشیار باشید، می تواند سالم باشد. داروخانه دانیال

همه ما گاهی اوقات احساس استرس می کنیم، اما آنچه برای یک فرد استرس زا می بیند ممکن است بسیار متفاوت از چیزی باشد که دیگری استرس زا می داند. نمونه ای از این سخنان عمومی است. برخی هیجان آن را دوست دارند و برخی دیگر با همین فکر فلج می شوند.

استرس همیشه هم چیز بدی نیست. به عنوان مثال، روز عروسی شما ممکن است شکل خوبی از استرس در نظر گرفته شود.

اما استرس باید موقتی باشد. هنگامی که لحظه جنگ یا گریز را پشت سر گذاشتید، ضربان قلب و تنفس شما باید کند شود و ماهیچه های شما شل شوند. در مدت زمان کوتاهی، بدن شما باید بدون هیچ گونه اثرات منفی پایدار به حالت طبیعی خود بازگردد.

از سوی دیگر، استرس شدید، مکرر یا طولانی مدت می تواند از نظر روحی و جسمی مضر باشد.

و نسبتاً رایج است. وقتی از آنها پرسیده شد، 80 درصد از آمریکایی ها گزارش دادند که حداقل یک علامت استرس را در ماه گذشته داشته اند. بیست درصد گزارش کردند که تحت استرس شدید قرار دارند.

زندگی همانگونه که هست، حذف کامل استرس ممکن نیست. اما می‌توانیم یاد بگیریم در صورت امکان از آن اجتناب کنیم و در صورت اجتناب‌ناپذیری آن را مدیریت کنیم.داروخانه دانیال

تعریف استرس

هورمون های استرس

وقتی خطر را احساس می کنید، هیپوتالاموس در پایه مغز شما واکنش نشان می دهد. سیگنال‌های عصبی و هورمونی را به غدد فوق کلیوی شما می‌فرستد که هورمون‌های فراوانی را آزاد می‌کنند.

این هورمون‌ها راه طبیعت برای آماده‌سازی شما برای رویارویی با خطر و افزایش شانس بقا هستند.

یکی از این هورمون ها آدرنالین است. همچنین ممکن است آن را به عنوان اپی نفرین یا هورمون جنگ یا گریز بشناسید. آدرنالین به سرعت در موارد زیر عمل می کند:

در حالی که این در حال حاضر مفید است، افزایش مکرر آدرنالین می تواند منجر به موارد زیر شود:

استرس و کورتیزول

کورتیزول به عنوان هورمون اصلی استرس نقش اساسی در موقعیت های استرس زا ایفا می کند. از جمله کارکردهای آن عبارتند از:

اما اگر سطح کورتیزول شما برای مدت طولانی بالا بماند، تاثیر منفی بر سلامت شما خواهد داشت. می تواند به موارد زیر کمک کند:

انواع استرس

انواع مختلفی از استرس وجود دارد، از جمله:

استرس حاد برای همه اتفاق می افتد. این واکنش فوری بدن به یک موقعیت جدید و چالش برانگیز است. این همان استرسی است که ممکن است هنگام فرار از یک تصادف رانندگی احساس کنید.

استرس حاد همچنین می تواند از چیزی که واقعاً از آن لذت می برید ناشی شود. این احساس تا حدودی ترسناک و در عین حال هیجان انگیزی است که در یک ترن هوایی یا هنگام اسکی کردن در شیب تند کوه به دست می آورید.

این حوادث استرس حاد به طور معمول هیچ آسیبی به شما نمی رساند. حتی ممکن است برای شما خوب باشند. موقعیت‌های استرس‌زا به بدن و مغز شما تمرین می‌کنند تا بهترین پاسخ را به موقعیت‌های استرس‌زا آینده ایجاد کنند. داروخانه دانیال

پس از عبور از خطر، سیستم بدن شما باید به حالت عادی بازگردد.

استرس حاد شدید داستان متفاوتی است. این نوع استرس، مانند زمانی که با یک موقعیت تهدید کننده زندگی مواجه شده اید، می تواند به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یا سایر مشکلات سلامت روان منجر شود.

علل استرس

برخی از علل معمول استرس حاد یا مزمن عبارتند از:

چیزهایی که می توانند باعث ایجاد استرس در فرد شوند پایانی ندارند زیرا آنها به اندازه افراد متفاوت هستند.

استرس در محل کار

کار به هر دلیلی می تواند منبع استرس زیادی باشد. این نوع استرس می تواند گاه به گاه یا مزمن باشد.

استرس در محل کار می تواند به شکل های زیر باشد:

اگر در شغلی هستید که از آن متنفر هستید یا همیشه بدون هیچ کنترلی به خواسته های دیگران پاسخ می دهید، استرس اجتناب ناپذیر به نظر می رسد. گاهی اوقات، ترک کار یا مبارزه برای تعادل بیشتر بین کار و زندگی کار درستی است. این روشی است که متوجه می شوید در محل کار به سمت فرسودگی شغلی می روید. داروخانه دانیال

البته بعضی از مشاغل فقط خطرناک تر از بقیه هستند. برخی، مانند اولین پاسخ دهندگان اضطراری، از شما می خواهند که زندگی خود را به خطر بیندازید. سپس، حرفه هایی وجود دارد - مانند مشاغلی در زمینه پزشکی، مانند پزشک یا پرستار - که در آن شما زندگی شخص دیگری را در دستان خود نگه می دارید. یافتن تعادل و مدیریت استرس برای حفظ سلامت روان شما مهم است.

آیا استرس می تواند شما را بیمار کند؟

بررسی اجمالی

استرس پاسخ بدن شما به یک تهدید واقعی یا درک شده است. مقداری استرس برای شما خوب است و شما را وادار به انجام اقداماتی می کند، مانند جستجوی شغل در زمانی که اخراج شده اید. با این حال، استرس بیش از حد می تواند سیستم ایمنی بدن شما را سرکوب کند و باعث شود راحت تر بیمار شوید. داروخانه دانیال

استرس طولانی مدت همچنین می تواند خطر ابتلا به چندین بیماری از جمله بیماری قلبی و سرطان را افزایش دهد. طبق یک مطالعه، 60 تا 80 درصد از مراجعات به مطب پزشک ممکن است مرتبط با استرس باشد.

بیماری های ناشی از استرس

استرس می تواند باعث تعدادی از علائم جسمی و بیماری شود. علائم می توانند به محض افزایش سطح استرس شما ظاهر شوند و با ادامه استرس بدتر شوند. این علائم معمولاً با کاهش سطح استرس از بین می روند.

برخی از علائمی که معمولاً در اثر استرس ایجاد می شوند عبارتند از:

برای دیدن فروشگاه ما کلیک کنید داروخانه دانیال

منبع : healthtime