پوکی استخوان چیست و راه های درمان آن چه می باشد ؟

پوکی استخوان یا همان اُستئوپُروزیس، یک بیماری است که در آن استخوان‌ها ضعیف و شکست پذیر می‌شوند. عادت نشان دادن علائم و نشانگان اختصاصی ندارد و اغلب تا زمانی که شکستگی اتفاق می‌افتد، شناخته نمی‌شود.

علت اصلی پوکی استخوان کاهش چگالی استخوان است که می‌تواند به دلیل فقدان کلسیم و مواد معدنی دیگر در استخوان‌ها باشد. عواملی مانند سن، جنسیت، ورزش نکردن، کاهش هورمون های جنسی (منتخبی) و برخی بیماری‌ها (مانند روماتیسم و دیابت) می‌توانند ریسک بروز پوکی استخوان را افزایش دهند.

درمان پوکی استخوان هدفش تقویت استخوان‌ها و کاهش خطر شکستگی است. روش‌های درمانی عبارتند از:

• 1. مصرف مکمل‌های کلسیم و ویتامین D: مصرف منابع سرشار از کلسیم و ویتامین D می‌تواند به تقویت استخوان‌ها کمک کند. این منابع شامل شیر و محصولات لبنی، سبزیجات سبز تاریک، ماهی و تخم‌مرغ است. در صورت نیاز، پزشک ممکن است مکمل‌های کلسیم و ویتامین D تجویز کند.
• 2. فعالیت‌های ورزشی: ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، شنا، جوگینگ و تمرینات مقاومتی می‌توانند استخوان‌ها را تقویت کنند. قبل از شروع هرگونه برنامه ورزشی، مهم است با پزشک خود مشورت کنید.
• 3. تغییر در شیوه زندگی: اقداماتی مانند ترک سیگار، محدود کردن مصرف الکل

مصرف مکمل‌های کلسیم و ویتامین برای استخوان

مصرف مکمل‌های کلسیم و ویتامین D برای استخوان‌ها می‌تواند مفید باشد، اما قبل از شروع هرگونه مکمل‌گیری، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما می‌تواند بر اساس وضعیت شما، سطح کلسیم خون و نیازهای شما به مکمل‌ها، توصیه‌های مناسبی را ارائه کند.

در صورتی که پزشک شما توصیه می‌کند که مکمل‌های کلسیم و ویتامین D مصرف کنید، می‌توانید راهنمای زیر را در نظر بگیرید:

• 1. کلسیم: مکمل‌های کلسیم در انواع مختلفی مانند کلسیم کربنات و کلسیم سیترات در دسترس هستند. معمولاً دوزهای مختلفی از کلسیم وجود دارد، بنابراین پزشک شما می‌تواند به شما دستورالعمل دقیقی بدهد. مهم است که دستورات مصرف مکمل را به دقت دنبال کنید و مصرف را با غذاها همراه کنید.
• 2. ویتامین D: ویتامین D برای جذب کلسیم در بدن ضروری است. در برخی موارد، پزشک ممکن است مصرف مکمل ویتامین D را به شما توصیه کند. دستورالعمل مصرف را بر اساس توصیه پزشک خود دنبال کنید.
• 3. تداخل با داروهای دیگر: هنگامی که مکمل‌های کلسیم و ویتامین D را مصرف می‌کنید، ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشند. بنابراین، بهتر است همیشه با پزشک خود در مورد تداخلات دارویی احتمالی مشورت کنید.
• 4. تغذیه متعادل: علاوه بر مصرف مکمل‌های کلسیم و ویتامین D

عوارض پوکی استخوان چیست

پوکی استخوان می‌تواند به خطرناکترین عوارضی که می‌تواند روی استخوان‌ها ایجاد کند، منجر شود. برخی از عوارض پوکی استخوان عبارتند از:

• 1. شکستگی استخوان: استخوان‌های ضعیف و شکننده در مواجهه با فشارها و ضربه‌های کوچکتری نسبت به استخوان‌های سالم، شکسته می‌شوند. این ممکن است شامل شکستگی‌های شانه، کمر، پا، مچ و استخوان‌های دیگر باشد. شکستگی‌ها در افراد مبتلا به پوکی استخوان معمولاً به راحتی رخ می‌دهند و زمانی که شکستگی رخ می‌دهد، علاوه بر درد، تحت درمان قرار می‌گیرد.
• 2. کمردرد: استخوان‌های ضعیف در منطقه کمر ممکن است منجر به درد و ناراحتی شود. این علت معمولی درد کمر در سنین مسنتر است.
• 3. کاهش قد: استخوان‌های ضعیف ممکن است باعث کاهش قد شود. این امر ممکن است در اثر فشار بر روی مهره‌ها و فشار به پایین در مهره‌ها (کمربند کمر) رخ دهد.
• 4. تغییر در قوام استخوان‌ها: استخوان‌ها در افراد مبتلا به پوکی استخوان ممکن است نرم و ضعیف شوند، که باعث ناتوانی در انجام فعالیت‌های روزمره و کاهش کیفیت زندگی می‌شود.
• 5. مشکلات در حرکت و تعادل: استخوان‌های ضعیف می‌توانند باعث مشکلات در حرکت و تعادل شوند، که ممکن است ریسک سقوط و شکستگی را افزایش دهد.
• 6. تغییر در شکل استخوان‌ها: در موارد شدیدتر، استخوان‌های ضعیف ممکن است تغییر در شکل و ساختار بیرونی